中年对女性而言是决定寿命长短的关键时期，这一时期的保养决定着后半生的幸福。可是，在健身锻炼、扭秧歌的人群里，中年女性的身影不多见。此时的她们不是在厨房里忙于做饭，就是汇入上班的人流，为孩子、丈夫、事业而奔波。中年女性或许外貌依然美丽，但机体已进入某种生理衰退期，可能隐藏某种疾病。因此，这一时期的养生十分重要，应从以下几方面入手：
　　1.追求新知，减慢脑衰老
　　追求新知识会使人从心理上感到年轻和充实。中年女性的学习优势是以一种娱乐的心境来对待学习的，而不单纯是为了职业及文凭。追求新知的过程是一种极放松的养生方法，可使脑衰老的速度减慢。
　　2.艺术陶冶，调整心理
　　中年女性生活节奏紧张，难以保持心里的宁静，易产生精神压抑、神经衰弱等。而精神活动与肌体生理、病理变化有着密切关系。音乐能抚慰人的心灵，身体内各机能运动活跃，新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持在平衡的状态。舞蹈也有类似的作用。
　　3.寻找快乐，提高机体免疫力
　　在人的情绪中，只有喜是有利于人体健康的一种生理活动。欢笑时，人的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节促进人体分泌，有益于健康。开怀大笑有助于使 心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸廓肌、膈肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增加，能吸入更多的氧气。使人快乐的方法很多，关键在于寻找。
　　4.注意饮食，预防骨质疏松
　　随着年龄的增长，骨密度减低，会出现弯腰驼背、慢性腰腿疼、四肢无力。预防骨质疏松，可保持身材挺拔，应补钙及维生素D、维生素C，多食用鱼油、蛋黄、牛奶、禽类、瘦肉、水果，还需接受充分的阳光照射。
　　5.充足睡眠，胜过美容
　　睡眠不但可解除疲劳，使人产生活力，还可提高免疫力，增强机体抗病能力。睡眠充足，血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，对抵抗疾病有重要作用。睡眠不足容易导致老年痴呆，减低人体免疫力，增加患癌症及心血管等老年性疾病的机会。因此，对中年女性来说，保证睡眠时间比去做美容更重要。
　　6.好好运动，获得身心健康
　　要想保持活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤少皱发亮，运动是最好的方法。运动能促进周身气血的通畅，改善血管功能，提高心肺功能，消耗多余的脂肪，加速新陈代谢，减少肌体中毒的机会，皮肤细胞能够得到充分的营养和氧气供给。运动还能促进个性、气质和精神面貌的健康发展，并可解除心理压力，获得愉悦感。
　　除以上方法外，中年女性应每天适当饮水，定时排便，避免眼睛过度疲劳及食用霉变的食物，戒烟或控制饮酒。为了未来的康乐，中年女性，从现在开始，好好养生吧!

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