现在大豆异黄酮对女性特别是更年期女性具有很好的保养作用已经得到越来越多的认可，很多女性朋友在服用大豆异黄酮的同时也在寻找，能不能有一些日常生活中经常接触的食物中也含有大豆异黄酮呢？这样平时可以多吃一些这样的食物就可以达到补充大豆异黄酮的目的，既安全又方便，并且容易坚持。很多女性于是就开始买豆浆机，每天一杯豆浆想以此来达到补充大豆异黄酮的目的，但是其实豆浆中虽含有很多大豆异黄酮，但是因为大豆异黄酮分子量大，一般很难吸收，喝多了还容易腹泻，不少朋友对豆浆的口感也不适应，那有没有更好的呢？答案有，那就是黄豆芽。

　　在日本，女性深谙大豆异黄酮的足量摄入，每日大豆异黄酮的摄入量，要达到30 ~50毫克，相当于每天吃大豆33克或豆腐160克。笔者到日本探亲时发现，日本民间都有一个生芽豆的好习惯。即将黄豆泡一夜水后倒掉水，盖上小毛巾，不断淋湿。等黄豆刚刚生出短短的嫩芽就吃。

　　日本食品科学家的研究证实，大豆的刚刚发育的胚芽中，异黄酮的含量与活性最高。其雌激素最容易被人体吸收。市面上常见的长出很长的黄豆芽，其胚芽能量已经耗尽，而平时喝的豆浆，又因泡发的黄豆胚芽还没有被激活就打碎，均大大减低了大豆异黄酮的活性。

　　大豆异黄酮的分子结构，99%与女性体内的雌激素相同，会经过肠道内微生物发酵与分解，再被充分吸收。在女性体内起到雌激素保护和雌激素抵抗的双重健康保险作用。

　　当然了，要想达到非常理想的保养的效果，黄豆芽是需要坚持服用的额，不能想起来就吃点，还有一点就是，如果已经进入更年期，通过从黄豆芽中补充大豆异黄酮显然是不够的这样就需要额外购买大豆异黄酮产品了，比如百爱精制系列大豆异黄酮片，这样见效才更快一些，而且更方便。因为大豆异黄酮是植物性的，本身见效就非常慢！大豆异黄酮网在线专家（QQ：350667354）可以根据您自己身体情况，给你推荐一个最佳的服用方案，这样服用起来效果更好，费用更节省。