更年期是每个人都必须经历的一个声明过程，但是在这个特殊的时期人们的生理和心理上发生很大的变化,成为多种疾病的高发时期。如何让广大女性朋友安度更年期，减轻更年期症状，成为大豆异黄酮网不懈的最求，今天大豆异黄酮网专家就给大家讲讲如何预防更年期肥胖？
　　 一般来说,女性更年期多在45～55岁绝经期前后,男性多在50～60岁之间,这是中年向老年过渡的时期,也是人最容易发胖的时期。人到更年期,卵巢、睾丸功能逐渐衰退,而指挥它们“正常工作”的大脑垂体却大量分泌促性腺激素,从而打乱体内雌激素的平衡,影响营养物质的代谢而容易发生肥胖。
　　 预防此期肥胖应注意: ⑴ 调节好心理平衡,顺利渡过更年期。很多人在更年期情绪波动很大,容易消极、抑郁,也容易急躁、易怒,有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段,应多学习更年期保健知识,消除思想顾虑,稳定情绪,注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律,早日将生物钟调节到新的平衡,顺利地渡过更年期。⑵ 适当进行体育锻炼。这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异,有条件的可以打球、游泳,不方便的可选择打拳、散步,做操,如老年健身操等也是很好的运动。根据身体健康状况选择适宜的运动强度和运动量。⑶ 注意合理饮食。应做到饭菜不单调,吃饭不偏食;食物要合理搭配,保证营养均衡;节制晚餐,只吃7分饱;决不暴饮暴食。 
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