休闲饮食帮妈妈补充雌激素

雌激素是由卵巢分泌的一类有广泛生物活性的类固醇化合物，它不仅具有促进女性生殖器官的发育和生殖细胞的生成、激发和维持第二性征的生理作用，而且与女性的健康有着密切的联系。

雌激素决定了女人的一生，当雌激素水平正常时，女人就能保持特有的青春和健康，而雌激素过少或过多都容易引发内分泌系统、神经系统和免疫系统出现疾病。据统计，与雌激素相关的疾病多达一百多种，如：月经不调、更年期综合症、心血管疾病、骨质疏松症、内分泌失调引起的各种症状。

那么怎么才能帮妈妈补充雌激素、延缓衰老、保持身体健康呢？通过在营养顾问论坛的看帖知道，首先就是要让妈妈每天保证喝一杯浓豆浆。专家说，女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，每天应该保证一杯浓豆浆，因为大豆对雌激素的补充不可能立即体现出来。

另外就是要多吃黄色食物，因为黄色食物可以健脾强胃，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。可以常吃的黄色食物有：黄豆、南瓜、夏橘、柠檬、香蕉、柿子等。这几种食物中，尤其以黄豆为最好。因为黄豆可以帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。

下面是几则补充雌激素的方法：

饮参茶补充雌激素，具体做饭是：人参每日1～3克，以开水泡之代茶饮，最后将参一同吃下；或可泡酒、煮粥、煎汤等，每次用量3～15克。

自制饮品补充雌激素：①用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。②用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

如此看来，让妈妈每天喝点儿美味豆浆，吃点儿家常豆腐，闲来泡杯参茶就可以轻松补充雌激素，这样既省事儿又保健、延年益寿的做法，何乐而不为呢？