一、注意心理调节，要以冷静的态度、轻松愉快的心情，迎接更年期所面临的各种生理、心理变化及一些生活事件，要清楚的明白更年期是每个女性一生中都会经历的一个生理过程。 　　二、亲人、子女和社会应给予关心、理解、安慰和帮助，使更年期女性顺利渡过这一特俗时期。 　　三、加强身体锻炼，注意饮食结构，膳食中应补充足够的蛋白质、

        * 注意心理和生理的调节，要以冷静的态度、轻松愉快的心情，迎接更年期所面临的各种生理、心理变化及一些生活事件。 　　* 家属和社会应给予关心、理解、安慰和帮助，使绝经期女性顺利渡过这一非常时期。 　　* 加强身体锻炼，注意饮食结构，膳食中应补充足够的蛋白质、钙、磷和多种维生素。 　　* 可在医生的监护下，进行药物

  大多数更年期的女性都会遭受潮热盗汗的袭击，那么有没有好的方法轻松解决这个问题呢？答案是肯定的。更年期的女性朋友可以试一试大豆异黄酮。由于到了更年期，女性的卵巢功能衰退、体内雌激素明显降低，从而容易产生潮热盗汗的现象。这时可以补充大豆异黄酮片，因为它能促进女性生殖器官发育成熟，刺激雌激素产生来平衡体内雌激素，并且服用大豆异黄酮片还有助于延缓衰老。    现在，大豆异

中年女性在没有任何预兆的情况下，突然感觉到自己的皮肤一下子像着了火一样得烫，这就是通常人们所说的更年期唱喏。这种更年期症状每个人的感觉是不一样的，有的严重有的轻微。由于很难掌握潮热规律，一旦出现在公共场所，他们会感到非常不安，认为人们的目光都注视着自己的那烧的通红的脸，因此内心惶恐不安。其实这种变化是轻微的，人们不会从外表上注意到你的潮热感，只不过自我感觉罢了。潮热症状一般会持续2年，可在医生的指

每一位妇女都要经历更年期。更年期是女性一生中一个重大的生理性转折，若能平安顺利地度过，将会极大地提高其生活质量和延长寿命。很多妇女在更年期来临时准备不足，甚至对更年期的理解存在误区。有些人追求延迟卵巢衰退，滥用一些所谓的延缓卵巢衰老的药：有些人消极对待。任其发展。如果能对此阶段生理的特殊性有充分的认识和理解，并了解目前相关的科学治疗方法，就能做到知己知彼，顺利度过更年期。 　　 　　调整生活方式对

女性到了更年期,在生理上是身体的转变时期,也极易引发各种心理疾病。科学的生活方式和自我保健,将化解紧张和压力带来的重重“心事”。 　　 　　伤心 　　 　　人到中年,身体疾病会增多,事业成绩可能因精力不足而后退,还可能遇到种种不测之事。人总会有许许多多的遗憾,在遇到不幸之事时,需要的是冷静和理智。 　　 　　忧心 　　 　　中年人有很多的事要想、要管、要做。在现实生活中,忧

 怎样才能知道是否已处于更年期？更年期不想生命中的其他某个时期有着特定的时间段，它没有明确的进入时间，也没有明确的完成时间，特别是不能以一项检验或一组症状来认定的。没有任何一种症状或检查可以排除或确定更年期。根据年龄、月经史、体格检查以及激素检查（血中的雌激素、孕激素、、促卵泡激素、促黄体生成素、血清抑制素）等情况综合起来是辨别女性是否处于更年期的可靠方式。 女性更年期从什么时

更年期女性也应有性生活吗？由于更年期妇女的卵巢功能迅速衰退，所分泌的雌激素水平迅速下降，将会引起引导组织萎缩、弹性变差和分泌减少，从而造成性交困难及性交疼痛等不适，影响了性生活质量。如果没有适当的措施缓解这些症状，性生活对更年期妇女不仅不是享受，而是一种折磨，终将导致女性对性生活的冷淡。更年期就注定没有“性福”吗？其实绝经并不表明妇女因体内雌、雄激素比例相对提高，不再担心妊

中医认为调养是“三分调理，七分养”。睡眠是重要的一项。“药补不如食补，食补不如睡补”。睡眠不足会出现黑眼圈，皮肤变粗糙。要想保持美丽的容颜和光亮的皮肤，睡眠格外重要。对于更年期女性而言，睡眠出现问题是屡见不鲜的现象，要想保证充分合理的睡眠，特别是提高睡眠质量，应做到以下几点：（1）睡觉前不要进食，晚餐也不易过饱如果临睡前吃东西，就会增加肠、胃、肝、脾

锻炼身体对于更年期女性非常重要。除了增强体质，还有以下益处：（1）运动不仅能增加热能消耗，促进集体代谢，而且能降低血胆固醇和甘油三酯，减少动脉粥样硬化程度，预防发胖。（2）运动能增加肌肉，刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松。（3）运动能消耗精神上的紧张和压力，使人情绪饱满，精神焕发。坚持锻炼的人会比不锻炼的人年轻10岁左右。更年期女性加强锻炼，益处多多。但是更年期女性的锻炼有别于年轻人，不易

更年期女性如何延缓心理衰老？老话说的好，人老心不老。随着更年期的到来，身体会逐渐衰老。要想延缓衰老就要保持心理年轻，预防心理衰老，必须注意日常的心理保健，适当做自我调整，使自己经常处于最佳状态。（1）多学习，勤动脑防止脑细胞退化，是延缓衰老的好方法。生物体有个特点就是用进废退，只有不停地用这台机器，才不会生锈而正常运转，人脑也是一样。年纪大了，但依然可以把学习作为锻炼自己、保持大脑良好状态的一种方

更年期女性保健需要注意哪些问题？（1）总体调节合理安排生活，起居规律，饮食合理，重视蛋白质、维生素及微量元素的摄入，保持心情舒畅，减少经济负担，排除紧张、焦虑、抑郁、失落等消极情绪，适度锻炼身体。（2）注意绝经前后月经变化对经期延长和经量过多者药及时诊治，决不能擅自滥用药物，对绝经后出血要及时去医院检查，以排除子宫内膜癌的可能性。（3）预防围绝经期综合症、骨质疏松、泌尿生殖器萎缩等，可考虑应用大豆

女性绝经后心血管疾病的发病率会明显升高，绝经后更容易发生高血压。有统计显示，女性在绝经后高血压发病率是绝经前的2.2倍。绝经后妇女冠心病的死亡率高于男性。大规模流行病学调查发现雌激素缺乏在女性心血管疾病的发生中是重要的致病因素，绝经后的女性发生心血管疾病的风险明显高于绝经前的女性，而且这一风险月绝经后的年龄增加呈正相关。绝经后女性尤其在60岁以上的女性心血管疾病发病率陡然上升，并达到与男性发病率相

常见的感觉异常有走路漂浮感、醉感，登高有眩晕感或恐惧感。有时皮肤出现感觉异常，如蚁走感或瘙痒感。有不少人表现为咽喉部异物感，俗称“梅核气”。患者咽喉部似有异物堵塞，吞之不下，吐之不出，查无体征，久治无效，有精神状态有关，实质是植物神经功能紊乱所致的咽喉部肌肉收缩异常。少数人还可能有嗅觉、味觉、听觉异常。所谓植物神经，既有中枢的又有周围的，布满人体全身，其最大的特点就是不受意

烈日暴晒后的皮肤容易松弛起皱纹，抽烟会使情况更糟糕，而雌激素的缺损又给皮肤以致命打击。在更年期时，皮肤会变得更薄、失去弹性，因为身体产生的用以维持皮肤的胶原蛋白减少了。激素有助于维持正常皮肤厚度并促使身体胶原蛋白的产生。更年期阶段皮肤变薄，弹性纤维和胶原纤维变性，角质层水分缺失，皮脂腺明显减少，于是是皮肤失去弹性，形成皱纹，皮肤干燥，甚至发生皲裂。由于皮下脂肪的消失，使皱纹加深，尤其是眼角和口唇周